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让我们在电脑前健健身

您是一名电脑程序员吗？您是否每天面对电脑工作？亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪？可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸，不用担心，我将向您介绍一些简

冬天游泳健身须知

空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需

压缩健身时间小妙招

拉斐尔·卡尔扎迪拉是世界自然健美联盟比赛的2005年冠军，他是健身界的老手了，让我们听听他对压缩健身时间有什么好建议：如果下了决心，势在必行，那么必有通途。许多人误认为健身就是每天花上两个小时来让自己保持苗条健康。如果我

白领的最佳健身方法

很多人因为工作需要，在椅子上一坐就是一天，这直接影响着健康水平。因此，为了健康，不要久坐不动，多动动更健康。吃完饭后不动，会使摄入的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担。同时，静脉回流受阻，血液循环不畅，容易导致直肠肛管静脉出现

钓鱼能健身心

钓鱼童叟皆爱，春夏秋冬均可。“春钓岸，夏钓滩，秋钓浪，冬钓潭”,我不懂这钓技中的精髓，因为，我只在假日里偶尔去垂钓玩耍，作为一种休闲消遣，全凭闲情逸致所使然。那份收获，我从来对它不敢奢望半点。其实，我想，对钓鱼的人来说，

合适运动有助防治抑郁症

最近，美国医学研究人员建议人在不同情绪状态下适合于做不同的运动，当你感到抑郁的时候，最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动，比如快跑和打网球。焦虑的时候，慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。感到紧张的时候，踢足球、打篮球或

运动一次，身体发生的神奇变化

美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，并长期坚持。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。但美国《赫芬顿邮报》1月23日刊文，除了长期好处，运动还会

看自身特征选健身方式

一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。

通过饮食打造男人的强健之美

注意饮食吃出健美想与自己以往的羸弱形象说“拜拜”，可要记住再不能像以往那样饮食不注意，生活无规律，即便无法做到，也该遵照以下的几点要求去做，这可是医学专家长年研究出的结果呀。要食用一定量的铬铬有助于促进人体胆固醇的代谢，

办公室也可以这样锻炼

现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢？除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法

健身训练计划应遵循坚持的原则

健身训练计划应遵循如下：其一：健康饮食其二：针对下身特别运动西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别进行对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。其

如何做俯卧撑最锻炼肩膀肌肉

40寸的腰围等于肥胖？非也，如果你的肩膀强壮，那么40寸腰围可能反而等于强壮。要练肩膀和手臂，举重是常见途径，但只靠举杠铃是练不出完美肩膀的，必须结合其他方法，例如俯卧撑。如何练出“倒三角”肩膀？俯卧撑是无人不知晓的健身

边旅游边健身保持精力

旅游不仅能领略江山壮美，还能健壮体魄。但由于生活环境的改变和体力上的付出，旅游时人们通常会有腰酸背痛及手脚麻木的感觉。为此，健身专家创编了一套消除旅途疲劳操。它简单易学，不择场合，效果显著。做时要注意轻松舒展，每一节练习

曝巩晓彬将挂帅青岛上赛季黑马能否继续狂奔

巩晓彬将接过李秋平的青岛队帅印新浪体育讯　北京时间6月2日消息，《青岛晚报》体育记者王大伟在微博上爆料，巩晓彬将加盟青岛男篮担任主教练，但并未透露双方是否已经完成签约。上个赛季，拥有三外援的青岛队在李秋平的率领下，以绝对

出“公差”差旅费管理更有数了

原标题：出“公差”差旅费管理更有数了继今年7月份财政部等三部门发文规范中央级差旅费管理之后，近期各地也陆续出台了差旅费管理新规。这项改革既是解决当前存在的不交不收、差旅费转嫁等问题的务实举措，更是进一步践行中央八项规定精

排球美女从政农银汇理21只基金亏31亿货基利润掉队银行系娜娜游戏

网络配图4月11日讯，去年货币基金的丰收之年，让不少银行系基金都凭借旗下庞大的货基规模而受益不浅，诸如建信、中银等旗下最大货基规模均动辄上千亿，这也让其轻松获得了几十亿元不等的利润。然而记者注意到，在传统四大行（工农中建

体操世锦赛中国男团无缘七连冠仅双杠发挥出色

在英国格拉斯哥进行的2015年世界体操锦标赛北京时间今晨决出男子团体金牌，一路领先的日本队虽然在最后的单杠上连续发生掉杠失误，但依然以270.818分、0.473分的微弱优势，战胜英国队获得冠军，这是他们历史上第六次获得

体操美女邓琳琳晒艺术照姣好容颜让人赞叹(图

中新网3月16日电今天，体操美女邓琳琳在微博中晒出一组艺术照，照片中她倚靠平衡木，穿着炫酷，再加上自己姣好的容颜，不禁让人赞叹。网友看后也是纷纷留言，“美丽，继续棒棒的幸福生活哦”、“特别韩范”。1234下一页

费德勒将和辛吉斯搭档混双参加里约奥运会

费德勒辛吉斯搭档战混双广州日报讯（记者孙嘉晖）　让“瑞士天王”费德勒和“瑞士公主”辛吉斯搭档混双参加奥运会，这是很多球迷粉丝的心愿，如今梦想达成！北京时间昨天，费德勒通过社交网络确认，将和辛吉斯搭档混双出战里约奥运

2013 2014年度中国篮球新闻”评选征稿通知

1、评选标准：符合评选规则的文字类作品（分别是消息、通讯、评论三类） 2、年度文字作品不超过15名（消息不超过3名、通讯不超过6名、评论不超过6名）（二）摄影类1、评选标准：符合评选规则的摄影类作品2、年度摄影作品不超过

平常多做这些运动可以减肚子

很多女孩都有这样的感觉，天气越来越热，身上衣服越来越少，肚子上的赘肉是藏不住了，都急着要减肚子。那有什么运动能减肚子呢？有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，不但可以

房地产投资保持较高增速 "松紧变换"将成调控常态

主持人陈炜：6月14日，国家统计局公布最新数据显示，前5个月，全国房地产开发投资同比增长11.2%。今日，本报聚焦数据变化及未来调控走向，进行相关采访和解读。本报记者苏诗钰6月14日，国家统计局发布的全国房地产开发投资

展现音乐天赋！吉安组乐队，年底发行专辑

据加纳媒体《ghanaweb》报道，上港球星吉安已经组建了一支以他为首的12人乐队，该乐队将在本月底发行他们的首张专辑。其实在2010年，吉安就曾初次展现了自己在音乐方面的天赋，当时他的单曲《非洲女孩》曾经广为流传。点击

驭雪挑战赛3月登陆崇礼赛事奖金高达14万元

近期，滑雪圈内热传着一个神秘赛事引发了许多滑雪爱好者的关注。这项赛事不仅力邀X-Fox（王智珣）、小虎（何伟）、朱虹等雪圈众多大咖为其助阵，赛事奖金更是高达14万元人民币，成为国内奖金最为丰厚的大众滑雪赛事之一。据悉，这

欢乐端午，来弘阳

华龙网-新重庆客户端6月7日9时讯五月五，是端午，门插艾，香满堂。吃粽子，洒白糖，龙舟下水喜洋洋，桃枝插在大门上，出门一望麦儿黄……端午节作为中国民间四大传统节日之一，流传上千年，深刻影响着中国文化，并成为中国首个入选

恒压供水设备“湖北国际物流核心枢纽项目”启动拆迁腾地小清新文字

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健身挺直腰板去工作

我们的体验模特在专业教练的指导下对于胸肌进行了针对性训练。本期的健身体验安排在了星之健身卢湾店，该店的健身教练许万松为大家推荐了一套针对肩带前引人士的初级训练计划。热身交叉机+深蹲前几期的健身教练为练习者推荐的热身训练

值得一试经典健身计划

训练周期保持在4～7天。严格来说，双分化训练法不属于分化训练法。在一天中训练全身一半的部位，无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处。训练周期过短也容易造成肌肉休息不足。如果训练周期过长，肌肉休息过度，也会降低训练效

练就性感小肌肉秘诀

1.大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使

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情侣健身1对1 一起打造好身材

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浴后5分钟：最见效局部减肥方法

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糖尿病运动锻炼有窍门步行和慢跑可交替进行

长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。糖尿病患者锻炼的方法很多，掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情。运动锻炼对糖尿病人来说具有以下益处：（1）增强心肺功能，促进物质代谢，提高机体抵抗力，减少感

史瓦辛格的胸肌训练

对优秀健美运动（运动食品）员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。阿诺德.史瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完

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