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健身操后起之星——踏板操
2023-01-25

在普通的有氧操中加入了一个新鲜玩意儿——踏板,可随意调整高度,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,达到心肺功能的锻炼,因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用,踏板操在健身房久盛不衰,被人们视为经典的健身方式之一,更是一种日益时尚的减肥方法。

踏板一般长100厘米,宽35厘米,高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。在动感极强的音乐中,考验身体的灵活性。

痛苦表情:膝关节、踝关节在上下台阶时受伤。

特别提醒:如果体重超标,那么本身对膝关节和踝关节的压力就比较大,因此最好不要选择这一类运动。

安抚技巧:

a、一定要做好热身运动,充分活动全身关节,尤其是膝关节和踝关节;

b、要穿弹性好的衣服,成分以棉、莱卡为宜。应该穿运动鞋,气垫式的更好,这样可以起到缓冲作用。

久久健康网温馨提示:以上就是关于踏板操的介绍,希望对一些运动爱好者有好的引导作用。