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听着音乐跑步,耐力强
2022-10-04

近年来,欧美流行一种听着音乐去跑步的运动时尚。据美国MSN网站近日报道,音乐与运动之间有着千丝万缕的联系。听着音乐运动,不但能提高运动效率,而且还能调节你在运动时的心情。

英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯经过20年的研究发现,歌曲的4个方面决定它对运动的影响力:节奏、音感、文化内涵及文化交流。前两个是内在因素,取决于音乐每分钟的节拍数和音调的悦耳程度。后两个是外部因素,它们和运动者的音乐知识、个人喜好的风格有关。卡拉吉奥吉斯认为,每分钟的节拍数(BPM)在120—140之间的音乐是运动的首选,因为这样的节奏不仅与人的心跳速率吻合,还可以让锻炼者产生“美的感受”。在满足后两个外在因素的前提下,选择这样的音乐有助提高锻炼效率。

另外,科斯塔斯近期发表在《体育运动心理学杂志》的一份研究表明,运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%;激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能,它能将运动者的耐力提高15%。▲